WebbAusgangsstellung: Stand Durchführung: In der Vor- und Rückbewegung pendelt der Arm locker seitlich neben dem Körper. Für die Verbesserung der seitlichen Beweglichkeit stützt man sich an einer Tischkante ab und lässt den Arm vor dem Körper pendeln. Beide Richtungen je 5 Minuten pendeln. Variante stehend Variante abgestützt WebbÜbung 1: Beinpresse Drücke deinen unteren Rücken Richtung Boden. Lege deinen Kopf auf dem Boden ab. Vermeide schwungvolle Bewegungen. Übung 2: Beinstrecker sitzend Strecke ein Bein gegen den Widerstand des Bandes nach vorne. Halte das Band auf Spannung. Dein Standbein bleibt in der Ausgangsposition. Übung 3: Beinstrecker liegend

Adventkalender - "13 - Theraband Außenrotation" Hinter Türchen …

http://sv08.de/wp-content/uploads/2024/05/TheraBand_SSB_Bsp..pdf WebbAußenrotation der Schulter in 90 Grad Abduktion mit Theraband Sitze aufrecht und stelle deinen Ellenbogen auf Schulterhöhe auf einen Tisch. Halte ein Theraband in beiden … masconomet baseball

L-Flys: (Außen)Rotatorentraining (Kurzhantel, Kabelzug, Theraband …

WebbHüfte Außenrotation im Sitz mit Theraband - YouTube Setzen Sie sich auf einen Stuhl, wobei Ihre Fußsohlen Bodenkontakt haben. Achten Sie darauf, dass Ihre Zehenspitzen … Webb30 maj 2024 · Du benötigst hierfür ein Theraband mit leichtem bis mittleren Widerstand. Du streckst deine Arme vor deinem Körper. Das Theraband an beiden Enden in den Händen … Webb17 aug. 2013 · Basierend auf den Ergebnissen der oben genannten Grundlagenstudien suchten wir gezielt nach Orthesen, die eine Immobilisation in mindestens 60 ° Außenrotation und 30 ° Abduktion gewährleisten. Die Immobilisation der Schulter in 60 ° Außenrotation und 30 ° Abduktion stellt für den Patienten eine sehr ungewohnte … mascon moon